Ernährungs-Tipps

Wie Sie die Erfüllung Ihres Kinderwunschs mit einer gesunden Ernährung unterstützen können

Ist Ihr täglicher Ernährungsplan optimal aufgestellt?

Liebes Kinderwunsch-Paar,

sicherlich ist es Ihnen bewusst, dass eine ausgewogene gesunde Ernährung maßgeblich zur Fruchtbarkeit der Frau und damit zur Erfüllung Ihres Babywunsches beiträgt. Die Fruchtbarkeit zu erhöhen ist ein Puzzle, welches sich aus vielen Komponenten zusammensetzt.

Um so wichtiger ist es, dass mit den einfachsten Dingen begonnen wird, um darauf aufzubauen und Ihre Fruchtbarkeit zu maximieren.

Sicher ist „die optimalste“ Ernährung nicht immer zu 100% umsetzbar – aber das müssen Sie auch nicht. Um Ihre Schwangerschafts-Chancen zu steigern sollten als erstes die Basics beachtet werden.

Die Top 11 Ernährungsregeln um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern:

Essen Sie frisches Obst und Gemüse der Saison
Achten Sie auf den Kauf von Bio – Produkten? Dazu sollten Sie wissen, dass gerade in Fleisch, welches nicht mit dem Bio-Siegel verwiesen ist, eine hohe Hormonkonzentration zu finden ist. Dies wirkt sich wiederum nachteilig auf Ihren Hormonhaushalt aus, welchen Sie auf einem normalen Niveau benötigen, um schwanger zu werden.
Essen Sie zweimal in der Woche Fisch und zweimal Fleisch
Nehmen Sie regelmäßig eiweißhaltige Produkte zu sich
Beachten Sie mehr ungesättigte als gesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen
Essen Sie über den Tag verteilt mehrere Portionen Obst und Gemüse
Sorgen Sie für ausreichend Ballaststoffe
Kohlenhydrate sollten der Hauptenergielieferant sein – ist das bei Ihnen so
Vermeiden Sie Weizenprodukte
Verzichten Sie möglichst auf Tee, Kaffee, Zucker und Alkohol
Trinken Sie täglich etwa 2 Liter Mineralwasser

Diese Basics unterstützen Sie bereits bei der Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit.

Was Sie konkret tun können, um Ihre Fruchtbarkeit auf ein Maximum zu steigern

Sie können Ihre Schwangerschafts-Chancen weiter steigern in dem Sie gezielt die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen. Diese Nährstoffe, so ist auch wissenschaftlich erwiesen, fördern die Fruchtbarkeit der Frau.

Am Beispiel von Vitamin B6 möchte ich Ihnen die positive Wirkung auf die weibliche Fruchtbarkeit verdeutlichen:

Vitamin B6 spielt neben Zink eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, weibliche Sexualhormone zu bilden und Östrogen und Progesteron zu regulieren. Bei einem Mangel senken die Eierstöcke die Produktion von Progesteron, was zu einem Überschuss an Östrogen führt.B6 ist in der Lage, Lutealphasendefekte zu verhindern und die Produktion von Progesteron zu erhöhen. Zu finden ist dieses ebenso wie B1 und in grünem Blattgemüse.

Studien beweisen:

Frauen mit Problemen, welche im Zusammenhang mit der Empfängnis standen, wurden nach einer sechswöchigen Einnahme von B6 fruchtbarer.

Welche Auswirkungen kann Eisenmangel auf Ihren Kinderwunsch haben?

So kann zum Beispiel ein Mangel an Eisen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.

In meinem Gratis-Report erkläre ich Ihnen unter anderem, wieviel Eisen Sie täglich zu sich nehmen sollten, auf welche Vitamine Sie unbedingt achten sollten, damit auch Sie Ihre Fruchtbarkeit einfach aber wirkungsvoll steigern können – damit auch Ihr Schwangerschafts-Wunsch endlich in Erfüllung gehen kann.

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